Максималистическая обувь. Новый тренд или реальная польза?

Определенное время назад ультрамарафонцы обули кроссовки, которые отличались достаточно плотной подошвой. Максималистическая обувь со временем появилась и в нашем городе.

Специалисты утверждают, что кроссовки, которые обладают приличной амортизацией, не уберегут людей от травм во время бега. Допустим, для пенсионеров они подойдут идеально. Ведь те бегают по несколько километров в неделю. А вот что касается молодого марафонца с амбициями, который бегает длинные дистанции, то здесь возникают отрицательные привычки.

Поверхность жесткая или мягкая?

Происходит определенная эволюция в мире беговой обуви. Об этом говорит колумбийский физиотерапевт Роберт Гилландерс. Если сравнивать число травм в прошлом веке (70-е года) и в современном времени, то особо разницы нет. И это несмотря на то, что качество беговой обуви значительно улучшилось! Просто во время бега люди совершают те же ошибки. Кроме того, экипировка не способна полностью защитить бегуна.

Избежать травм получится у тех спортсменов, которые умеют на поверхность мягко приземляться. Если обувь не обладает жесткостью, то приземление может показаться мягким. Но на самом деле все по-другому. Проводились исследования, в которых спортсмены по очереди приземлялись на разные поверхности – одни на мягкие, другие   на жесткие. В первом случае приземление было жестким, во втором – легким,  аккуратным и не травмирующим свод стопы.

Если бежать в кроссовках NIKE AIR MAX 97 ULTRA, которые обладают мягкой толстой подошвой, то стопа не сможет функционировать естественно. Она не контактирует с поверхностью и не способна работать надлежащим способом. Однако большинство людей, которые бегают, утверждают, что бежать долгие дистанции они не могли бы без использования обуви с толстой подошвой. И это правда, нагрузка удара становится меньше в подобной спортивной обуви.

Как поступать?

Где же искать компромисс? Самое важное, о чем следует помнить, - это совсем не обувь. Здесь важна не только сама мышечная масса, но и технические навыки. Следует уделить время укреплению ножных мышц, а именно стоп. На помощь придут ежедневные тренировки, которые будут способствовать  укреплению определенных мышц да и всего организма в целом.

Большинство бегунов по окончании тренировки разуваются и немного времени ходят просто босыми ногами. Таким образом, они восстанавливают естественный контакт с землей.

Имеются специальные упражнения, которые сделают стопы стабильными и более крепкими. К примеру, можно поднимать пальцами ног предметы, лежащие на полу, поочередно разгибать и сгибать каждый палец на ногах, стоять на одной ноге, массаж и другие упражнения. Особое внимание стоит уделять как бедренным мышцам, так и голени.

Если обувать минималистические и максималистические кроссовки по очереди, тогда ваши тренировки станут более разнообразными. Вы будете бегать естественным образом, при этом обеспечите минимальную нагрузку на связки, суставы.