Кардиотренировки могут обратить процесс старения вспять

Аэробные тренировки могут на клеточном уровне обратить процессы старения вспять. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведенного сотрудниками Клиники Майо.

Исследование показало, что благодаря интервальным тренировкам высокой интенсивности (кардиотренировкам), например, бегу или ходьбе, повышается уровень мышечного белка, и, соответственно, уровень энергии. К тому же, увеличиваются мышцы.

По словам исследователей, особенно полезны такие упражнения для людей старше 65 лет. Дело в том, что кардиотренировки влияют на процесс старения на клеточном уровне. У всех пожилых людей уменьшается количество митохондрий (так называемых «энергетических станций» клеток). Кроме того, митохондрии начинают работать хуже.

Интервальные тренировки высокой интенсивности способствуют синтезу новых белков, что помогает обратить вспять негативные последствия старения. Ученые отмечают, что, добавив к кардиотренировкам силовые упражнения, пожилые люди могут существенно увеличить силу своих мышц, и они будут дольше оставаться молодыми.

aspekty.net