Секрет похудения от американских ученых

Исследователи Университета Дрекселя обнаружили эффективный способ избавления от лишнего веса — по мнению экспертов, чтобы худеть плавно и долговременно, нужно добиться постоянного снижения веса в первые дни новой диеты или непривычного режима питания.

По оценкам экспертов, двое из трех взрослых в США страдают от лишнего веса или ожирения. Избыточный вес вызывает диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт и даже некоторые виды рака. Сбалансированное, здоровое питание считается одним из лучших способов похудения, но длительно удерживать здоровый вес, сообщают ученые, удается лишь немногим — примерно 40% похудевших возвращают лишние килограммы в течение следующих 2-х лет.

Автор исследования Эмили Фейг пояснила, почему один люди могут удерживать вес после похудения, а другие нет. В ходе эксперимента 183 участника программы похудения заменяли вредную еду полезной, занимались спортом, следили за количеством потребляемых калорий и еженедельно взвешивались.

Оказалось, что те, чей вес плавно снижался в течение первых 6-12 недель программы, эффективно удерживали новый вес спустя год-два после похудения. Тем же участникам, чей вес постоянно колебался, тяжелее было удерживать нормальную массу тела. Выводы ученых просты: те, кто последовательно теряет по 1 кг за неделю, без скачков веса и срывов, в будущем смогут без труда поддерживать желаемый вес.

Таким образом, найдена эффективная стратегия снижения и удержания веса, основная сложность которой состоит лишь в одном — строго ограничивать себя и не срываться во время первых 3-4 месяцев нового питания.

medicinform.net