9 способов обеспечить здоровье желудочно-кишечного тракта

Хотите, чтобы пищеварительная система работала как часы? Мы расскажем, как обеспечить ее здоровье!

Есть масса вещей, которые влияют на общее самочувствие. Одна, и немаловажная – это состояние желудочно-кишечного тракта. Если в пищеварительной системе неполадки, страдает весь организм. Наши советы помогут избежать проблем с ЖКТ!

 

 

Способ 1
Пробиотики в рационе
Именно они поддерживают баланс «здоровых» бактерий в кишечнике и обеспечивают его нормальную работу. Включите в свой рацион кисломолочные продукты, квашеную капусту и соленые огурцы, хлеб из теста на закваске.

 

 

Способ 2
Продукты с клетчаткой
Продукты с высоким содержанием клетчатки – такие, как овощи, фрукты, цельное зерно – повышают моторику кишечника и ускоряют метаболизм. Употребляйте ежедневно продукты с клетчаткой, и вы избавитесь от многих проблем, связанных с пищеварением.

 

 

Способ 3
Вода
Достаточное количество жидкости помогает пищеварительной системе нормально функционировать, поэтому следите за тем, чтобы потреблять в день не менее 1,5 литра воды.

my.goodhouse.com.ua