5 продуктов, которые обязательно должны быть в весеннем меню

Весна – время, когда наш огранизм требует поддержки и особого рациона, чтоб восстановиться после зимнего периода. Диетолог Светлана Фус рассказала, какие продукты следует включить в ежедневный рацион весной, чтоб вернуть красоту, молодость и ощещение полноты жизни:

1. Цитрусовые (поддерживают в организме содержание аскорбиновой кислоты, которая нужна для укрепления сосудов, улучшения состояния кожи, усвоения железа, укрепления иммунитета).

2. Кисломолочные продукты (поддерживают микрофлору кишечника. Благодаря этому будут нормально усваиваться питательные вещества, витамины и микроэлементы).

3. Жирная морская рыба (источник Омега-3 и витамина D, которые помогают укрепить кости и зубы).

4. Овощи (морковь, разные виды капусты, свекла – источник пищевых волокон, которые помогают вывести из организма продукты жизнедеятельности и токсические вещества)

5. Бобовые, крупы (спаржа, гречка, овсяная и перловая крупа – важные источники магния и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему и защищают ее от стрессов. Кремний важен для кожи, волос и ногтей).

Кроме того, замените сладости на сухофрукты, сократите потребление жирной пищи, пейте больше воды. И всегда оставайтесь красивыми!

lady.siteua.org