Продукты для здоровых волос: 8 суперпродуктов от американских диетологов

Здоровые и красивые волосы играют важную роль в нашей жизни.

Некоторые люди могут благодарить генетику за то, что их волосяные фолликулы активно растут до самой старости.

Другие замечают преждевременное истончение и выпадение волос уже после 20-30 лет.

И здесь придут на помощь специальные продукты для здоровья волос.

Волосы нуждаются в постоянном источнике витаминов, минералов, жирных кислот и протеинов, чтобы расти длинными, крепкими и сияющими. В нашей сегодняшней статье американские эксперты-диетологи предложат вам восемь неожиданных суперпродуктов для здоровья волос.

1. Бразильские орехи
Бразильские орехи, или бертолеция, содержат большое количество минерала селена.

Последний необходим для оздоровления кожи головы и профилактики перхоти. Селен служит натуральным антиоксидантом, нейтрализующим влияние агрессивной среды и ультрафиолета на наши клетки. Правда, содержание селена в бразильских орехах столь высокое, что злоупотреблять этим продуктом небезопасно.

2. Куриные яйца
Собственно, для волос полезны яйца различных видов.

В их белке содержится масса серы, которую косметологи метко прозвали минералом красоты. Сера способна улучшать циркуляцию крови и обменные процессы в коже головы, одновременно стимулируя рост волос.

3. Греческий йогурт
Греческий йогурт исключительно богат витамином В5 (пантотеновой кислотой), которая используется при истончении и выпадении волос.

Пантотеновая кислота – популярный ингредиент лечебных шампуней и профессиональных средств по уходу за волосами, и тому есть причина. Дефицит витамина В5 может нарушить функции волосяных луковиц.

4. Киви
Киви богат аскорбиновой кислотой и токоферолом – витаминами С и Е.

Эти два нутриента великолепно работают в паре. Аскорбиновая кислота необходима для нормального роста волосяных фолликулов и микроциркуляции в коже головы. Токоферол способствует оздоровлению кожи и сохранению эластичности волос.

5. Чечевица
Чечевица, как и многие представители ее семейства, содержит много железа и протеинов – и то, и другое требуется для интенсивного роста волос.

Протеины – основа кератина, из которого преимущественно и состоят волосы. Дефицит железа является одной из главных причин выпадения волос у женщин среднего возраста.

6. Скумбрия
Скумбриевые рыбы входят в число лучших пищевых источников омега-3 жирных кислот.

Достоинством скумбрии считают низкое (по сравнению с тунцом) содержание ртути. Омега-3 кислоты используются для работы сальных желез, то есть отвечают за естественный блеск и здоровый вид наших волос. Для строгих вегетарианцев альтернативой послужат грецкие орехи, в которых также много омега-3 кислот.

7. Грибы
Грибы – ценный натуральный источник витамина Н, или биотина.

Между прочим, это один из основных компонентов многих косметических поливитаминных препаратов. Хотя влияние биотина на здоровье волос остается предметом интереса и дискуссий ученых, дефицит биотина достоверно связан с облысением.

8. Тыквенные семечки
Среди продуктов для здоровья волос тыквенные семечки занимают особое место.

Огромное количество жирных кислот, цинка, меди, протеинов и витаминов делают их универсальным диетическим продуктом. Цинк нужен для клеточного роста и поддержки сальных желез, медь - для крепких и толстых волос.

medbe.ru