Поднимая вопрос о здоровом образе жизни, прежде всего, нужно сказать о сне.

Обычно днем спят маленькие дети, и взрослых, решивших вздремнуть после обеда, часто осуждают, пишет ladyhealth.

Но, к сожалению, многие не знают, что сон в дневное время полезен абсолютно для всех. В чем же заключается польза такого отдыха? А может быть есть и вред?

Дневной сон – вред или польза?

Ученые во всем мире провели множество исследований, доказывающих пользу дневного сна. Например, американские ученые в процессе своих научных работ пришли к выводу, что сон в дневные часы улучшает общее состояние организма, благотворно влияет на сердечную деятельность. Люди, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой, должны взять за правило проводить послеобеденное время в горизонтальном положении.

При этом ученые из Бельгии высказали совершенно противоположное мнение. Согласно их теории, дневной сон повышает вероятность возникновения инфаркта у людей пожилого возраста.

Два совершенно разных мнения. Кто же прав? Давайте поговорим о плюсах и минусах дневного сна более подробно.

Чем полезен дневной сон:
организм расслабляется и сбрасывает накопившуюся за день усталость;
увеличивается работоспособность, после такого сна человек способен трудится более эффективно и плодотворно;
повышает настроение;
у людей, кто спит днем, лучше память и реакция, тем самым снижается вероятность совершения ошибки в каком-либо деле.

А чем же вреден дневной сон:

способствует возникновению бессонницы. Часто, выспавшись днем, люди сталкиваются с проблемой засыпания ночью, в результате происходит сбой со сном.

головная боль возникает, как правило, после длительного сна
заторможенность.

Некоторые люди после такого сна ощущают не бодрость, а наоборот, апатию, плохое настроение, какую-то усталость.

Таким образом, отдых в дневное время может оказывать как положительное воздействие на организм человека, так и отрицательное. Большую роль тут играет продолжительность дневного сна. Ученые советуют спать час-полтора, не больше. В противном случае, как раз и возникают головная боль и заторможенность.

А еще лучше спать в послеобеденное время не каждый день, а раза 2-3 в неделю. В этом случае приятный отдых с пользой для всего организма будет вам обеспечен.

healthyliving.com.ua