Многие знают, что витамины нужны для здоровья и хорошего самочувствия. Ученые выделяют пять наиболее важных витаминов: фолиевая кислота, В6, В12, Е и D.

Существует мнение, что регулярное употребление витаминных комплексов, содержащих перечисленные витамины, может защитить от различных заболеваний, за счет нормализации артериального давления и уровня цистеина в крови (аминокислоты, которая в больших количествах способна вызывать повреждения сосудистой стенки).

Регулярное употребление витаминов В6 и В12 рекомендуется для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Витамин Е является универсальным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения. Витамин D отвечает за минерализацию костной ткани и зубов, при его дефиците портятся зубы, а кости становятся ломкими.

Также отмечена связь между регулярным приемом мультивитаминов и уменьшением выраженности ПМС (предменструального синдрома). В настоящее время ученые высказали предположение о способности витаминов снижать вероятность развития рака, однако это еще не доказано.

Самый удобный способ получать все необходимые витамины – правильное и сбалансированное питание, однако это не всегда возможно. В условиях постоянной спешки,

перекусов «на бегу», скудных офисных обедов, питаться правильно бывает непросто. Поэтому большая часть населения цивилизованного мира регулярно принимает мультивитамины.

У мультивитаминов есть свои плюсы и свои минусы. Очевидным плюсом этого комбинированного продукта будет возможность получать сразу несколько витаминов и минералов. Недостатком мультивитаминов будет необходимость четко придерживаться дозы, указанной в инструкции – избыток витаминов может оказать неблагоприятное воздействие на организм.

Большинство витаминов безопасны (поэтому мы с детства и привыкли есть «витаминки» горстями),

однако есть и такие витамины, увеличение дозировки которых токсично для организма. Например, если вместо одной пилюли, содержащей витамин D, вы примете две, это может нарушить баланс в организме

nedug.ru