Секс – занятие приятное, но энергозатратное. Пульс учащается, дыхание ускоряется, калории сжигаются быстрее. В среднем расход калорий у взрослого человека составляет 130-190 ккал/час у мужчин и меньше у женщин 50-90 ккал/час. Женщины тратят энергии меньше из-за своей пассивной, как правило, роли и меньшей средней массы тела.

Итак, как же питаться правильно активным и любвеобильным партнерам, чтобы сохранить энергичность, сексуальное здоровье и силу надолго?

Общие рекомендации для сексуально активных людей таковы:

•Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до 3 раз в неделю. Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
•Ограничьте употребление жирных соусов, приправ (майонез) к салатам и других жиров.
•Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.
•Ешьте много свежих фруктов. При этом, целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.
•Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
•Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина и алкоголя.
•Ограничьте использование сахара и соли. Заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
•Принимайте пищу небольшими порциями 6-8 раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте! Но и не голодайте. Во время больших приемов пищи избегайте питья. Пейте лучше за полчаса и через полчаса после еды.
•Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
•Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
•Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта - это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками.
•Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
•Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов,
конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и тому подобных вещей.
•Бросьте, наконец, курить!

nedug.ru