Почему никак не удается похудеть

Придерживаетесь диет, занимаетесь спортом - но при этом не можете достичь стройной фигуры? Американские диетологи назвали три главных причины, по которым большинство людей не могут избавиться от лишнего веса.

1) Вы употребляете слишком много калорий.

Даже если вы строго придерживаетесь диеты, это не значит, что ее калорийность оптимальна для вас. Если вы не худеете - значит, калорий по-прежнему слишком много.

2) Вы расходуете слишком мало энергии.

Большинство людей склонно значительно преувеличивать собственные затраты энергии. А ведь золотое правило похудения - употребление меньшего количества калорий, чем их расход.

3) Вы не придерживаетесь режима питания.

Для того, чтобы ускорить обмен веществ, необходимо питаться часто - 5-6 раз в сутки, а также не есть слишком поздно. Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, а ужин должен быть легким.

healthyliving.com.ua