Депрессия: как распознать и побороть

Депрессия — это расстройство психики человека, которое чаще всего встречается у женщин и реже у мужчин. Возраст людей, которые подпадают под влияние заболевания, находится в пределах от 18 до 55 лет, но не исключается возникновение недуга и в более раннем и позднем возрастах, правда, в более в редких случаях, передает Joinfo.ua

Давайте вместе разберемся, почему данное эмоциональное расстройство возникает именно в это время года, какие его основные симптомы, как лечится осенняя депрессия, как самостоятельно избавиться от нее, а также меры профилактики.

В осенние дни, когда уже солнца не так много, а летние теплые дни позади, многих одолевает меланхолия, перепады настроения. А некоторых одолевает депрессия. Из-за отсутствия дневного света уменьшается уровень серотонина (гормона счастья), поэтому мы быстро устаем. Кроме того, мы меньше получаем  витамина D, который помогает бороться с депрессией.

Симптомы впадения в депрессию:

Часто меняется настроение?

Чувствуешь себя одиноким?

Повседневная деятельность стала не интересна?

Не можешь  сосредоточиться на том, что делаешь?

Чувствуешь усталость и вялость?

Проблемы со сном?

Быстро теряешь энергию?

Наш совет поможет справится с этими симптомами.

Настроение, можно восстановить физической активностью, так как она стимулирует секрецию гормона счастья в головном мозге. Каждый день, хотя бы полчаса, необходимо ходить, общаться с людьми, делать вещи, которые делают вас счастливым. Заведите домашнее животное.

healthyliving.com.ua