Как правильно избавляться от жира

Если вы решили начать борьбу за стройность собственного тела, вам необходимо адекватно оценивать процесс снижения веса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Каждый сам определяет для себя более подходящий метод контроля: это может быть измерение талии сантиметровой лентой, а может быть и попытка натянуть джинсы, которые давно не надевались.

Как бы то ни было, очень важно знать, объем каких тканей сокращается во время похудания. Это может быть жировая ткань, а может и мышечная. Современные центры фитнеса предлагают за определенную доплату провести измерение содержания жира в организме с помощью современных электронных устройств. Однако можно определить такие показатели дома, да и платить за это не придется.

ИМТ (индекс массы тела)

Формула для определения ИМТ звучит следующим образом: рост в метрах нужно возвести в квадрат, а затем массу тела в килограммах поделить на полученное значение.

Правила измерения.

Измерение проводится в положении стоя, спина прямая. Возьмите кожно-жировую складку немного ниже пупка и захватите ее в горизонтальном направлении так, чтобы указательный палец оказался снизу складки, а большой сверху.

Конец линейки уприте в живот, саму линейку держите горизонтально. Определите толщину кожной складки в миллиметрах. После этого сверьтесь с приведенной ниже таблицей, обратив внимание на указание своего возраста.

nedug.ru