Как укрепить мышцы рук с помощью одного упражнения

Чтобы быстро укрепить мышцы рук, используйте упражнение с гантелями. Оно поможет привести трицепсы в тонус и сформировать красивый рельеф на руках.

Выполнять упражнение можно дома, если заранее приготовить гантели по 2 кг. Для начала можете использовать гантели весом 1 кг.

Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимаем руки с гантелями вверх. Затем медленно сгибаем локти, а руки опускаем вниз до тех пор, пока гантели не коснуться земли. После этого возвращаемся в исходную позицию.

Упражнение выполняется 20 раз в 2 подхода.

lady.siteua.org