Как меньше есть и не ощущать чувство голода

Предлагаем 5 нехитрых правил, которые помогут вам меньше есть, не набирать вес и при этом не быть голодным.

1 правило:

 Хитрость состоит в том, чтобы обмануть желудок еще до начала приема пищи и при этом не нанести вред здоровью. Возьмите за привычку кушать фрукты и овощи в начале приема пищи, а не в конце. Великолепно подойдет легкий овощной салатик, заправленный оливковым маслом. Также можно съесть апельсин, он хорошо подавляет чувство голода и вы за ужином/обедом съедите намного меньше. А вот яблоки лучше не есть! Их и яблочное пюре не зря дают маленьким детям – яблоки вызывают аппетит!

2 правило:

 Диетологи советуют употреблять продукты, содержащие белок, так как они лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу - она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли.

3 правило:

 Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек потребляет пищи в гордом одиночестве. А также: женщины всегда при мужчинах стараются есть более полезную и менее калорийную пищу.

4 правило:

 Не забывайте пить много воды или чая без сахара. Жидкость помогает убрать чувство голода, вода и чай без сахара не дает калорий. От кофе лучше воздержаться, хоть он и «выгоняет» воду из организма.

5 правило:

 Ешьте не спеша, медленно пережевывая пищу. Возьмите за привычку: не доедать хоть один кусочек, всегда оставляя его на тарелке!

nedug.ru