Тренировок в спортзале и диеты недостаточно, если вы действительно хотите похудеть, скорректируйте свой образ жизни.

Пейте больше воды

В течение дня выпивайте от 1, 5 до 2 литров воды. Помните, что чай, соки и супы не входят в это количество жидкости.

Боритесь с сидячим образом жизни

Старайтесь проводить за компьютером менее 2 часов в день и откажитесь от просмотра телевизора по вечерам. Если компьютер необходим вам для работы, попробуйте пользоваться им стоя. Существуют даже специальные столы, позволяющие работать за компьютером стоя.

Соблюдайте режим

Ложитесь спать в 10-11 часов вечера, тогда ваш организм успеет по-настоящему отдохнуть и утром следующего дня не будет нуждаться в таких энерго-стимуляторах, как кофе, булочки и шоколад.

Больше ходите пешком

Проходите в день от 1 до 3 км пешком. Если вы не имеете возможности ходить на работу пешком, гуляйте по вечерам вокруг дома, прихватив с собой любимого мужчину и детей.

Не отказывайте себе в гастрономических удовольствиях

Если вам нестерпимо хочется торта или шоколада, не пытайтесь заменить желаемое блюдо свежей зеленью или морковкой. Просто съешьте небольшой кусочек. Чем меньше у вас будет запретов на еду, тем реже вам будет хотеться калорийных сладостей и деликатесов.

Делайте все в удовольствие, тогда и похудеть у вас получится быстро и эффективно. Удачи!

nedug.ru