Диетологи утверждают, что 500 г свежих ягод в день избавляют от диетных мучений – при правильно составленном рационе можно потерять 2-4 кг в месяц. Согласны, эта цифра не поражает воображение, однако если вам не по душе суровые меры, ягодная диета – именно для вас!
Распределите дневной рацион на 5 приемов пищи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 Завтрак должен состоять из хлопьев и 250 г выбранных вами ягод, зеленого чая или стакана минеральной воды.

 На второй завтрак можно выпить фруктовый сок.

В обед можно позволить себе привычные блюда: отварное мясо с овощным гарниром, рыба с рисом, салат, ваш любимый овощной суп или другое низкокалорийное и нежирное блюдо.

 На полдник полакомитесь ягодами, а ужин приготовьте из овощей.

 Важно! Не забывайте о том, что вашим мышцам необходим белок! Обязательно ежедневно употребляйте рыбу или нежирное мясо.

nedug.ru