Чтобы хорошо спать, нужно завтракать

Мучает бессонница? Уже который день встаешь утром разбитой и уставшей? Прежде чем узнать рецепт крепкого сна, скажи: ты завтракаешь? Оказывается, это важно для того, чтобы хорошо спать.

Как связана привычка завтракать и хороший сон? Отвечает специалист-сомнолог.«Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые потом отсчитывают время до ночного сна, – объясняет директор Института сна в Миссури (США) Роберт Эксман. – Это своего рода таймер, который вечером подскажет организму, когда пора отправляться в постель».

«Завтрак также регулирует общий обмен веществ, – присоединяется к коллеге профессор Карл Бэзил, директор Колумбийского центра сна при Неврологическом институте Нью-Йорка. – Когда вы пропускаете завтрак, ваш мозг решает, что телу грозит голод, и начинает вырабатывать гормоны стресса – кортизол и адреналин, а они провоцируют бессонницу».

Так что прямо с завтрашнего дня начинай менять привычки и приучи себя завтракать.

nedug.ru