КАЖДЫЙ, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете, слышал о кефирных разгрузочных днях, которые проводят 1–2 раза в неделю. В такие дни не рекомендуется употреблять в пищу ничего, кроме кефира. Однако если разгрузочные дни не дают результата, можно попробовать устроить себе «разгрузочную неделю». Основной компонент этой диеты — все тот же кефир, но каждый день помимо кефира вы можете включать в рацион определенный набор продуктов. Диета довольно жесткая, поэтому выдержать ее непросто, однако результат того стоит, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

И еще. Не следует сидеть на кефирной диете слишком часто, ведь она относительно бедна витаминами и микроэлементами. Поэтому, закончив с диетой, вы можете повторить ее не раньше, чем через два месяца.
1-й день — 5 вареных картофелин и полтора литра кефира.

2-й день — 100 г вареной курятины плюс полтора литра кефира.

3-й день — 100 г отварного мяса и полтора литра кефира.

4-й день — 100 г вареной рыбы и  кефир.

5-й день — фрукты и овощи (кроме калорийных бананов, винограда и картофеля) и полтора литра кефира.

6-й и 7-й дни — только кефир.

nedug.ru