Мини-тренажер колесо для пресса, в отличие от разных Аб Рокет и прочих других, уважают в мире силового фитнеса тоже. А все потому, что занятия с ним действительно развивают, а не просто позволяют потратить время на какие-либо телодвижения с неясной перспективой. Простейший механизм позволяет увеличить нагрузку на прямую, косые, и поперечную мышцы живота в процессе обычных тренировок. Вот только незадача — правильная техника с колесом достаточно сложна, и откровенно недоступна без простейшей силовой подготовки. Потому желание новичков сразу ухватиться за ручки колеса и катить его, чисто по-человечески, понятно, но с точки зрения грамотного физического развития — совершенно не оправдано, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Что нужно знать, прежде чем применять колесо для прессаПрежде всего, данный тренажер, как и любой другой, не является «решением проблемы жировой прослойки на животе». Вы можете сколько угодно кататься на ролике, колесе, выполнять скручивания, но все же иметь достаточно внушительный животик, и никакого видимого пресса.

Ни для кого не новость, что пресс делается «на кухне». Фигурально выражаясь, большинству девушек надо иметь порядка 18-20% жировой массы в теле, чтобы начать его видеть. Выраженные кубики — еще более низкий процент, порядка 14-16%. Многие считают, что такие показатели не полезны для здоровья и могут быть связанны с риском аменореи и нарушения менструального цикла. Больше повезло тем, у кого жир откладывается ниже линии талии, они обычно обзаводятся рельефом пресса чуть раньше. Так что прежде чем сетовать на отсутствие результатов от колеса, стоит убедиться, что диета сбалансирована, содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, но все еще дает организму меньше калорий, чем он тратит в течение дня.

В сбалансированном тренировочном плане одним колесом не обойтись. Да, движение с ним задействует мышцы груди, спины и ягодиц, а также бедер в статике и динамике, но для получения сбалансированной и откровенно красивой фигуры этого недостаточно. Потому тренировка не должна состоять из одних прокатов ролика для пресса, даже если у вас «живот — главная проблемная зона». Дополнить свою сессию определенно стоит силовыми приседаниями, наклонами с отягощением и тягами, жимами стоя и отжиманиями, а также подтягиваниями к перекладине в любом доступном варианте. Если вы новичок и стремитесь похудеть, чтобы увидеть рельеф пресса скорее, лучше включать в свои занятия многосуставные упражнения, которые повторяют обычные движения из жизни. А это уже упомянутые выше приседания, тяги и наклоны, а также жимы, а не изолированные движения в тренажерах на какую-то одну мышцу, которые пригодятся вам в дальнейшем тренинге.

your-diet.ru