Как избежать ошибок при похудении

Многие люди, желая похудеть, успевают перепробовать массу способов, чтобы добиться результата. Они садятся на жесткие диеты, начинают изнурять себя непосильными физическими нагрузками и сдаются через какое-то время, не выдержав ритма. Большинство новичков делают ошибки, мешающие им эффективно сбрасывать вес.

Самая распространенная ошибка новичков – вера в то, что для избавления от лишнего веса, достаточно чего-то одного: строгой диеты или занятий спортом. Первые жестко ограничивают себя в питании, считая, что это поможет быстро сбросить вес. Но получается обратный эффект.

Организм, поняв, что его лишают жизненно необходимых веществ, начинает работать про запас. Все поступающие в него углеводы он перерабатывает в жировые клетки, откладывая их на «черный день». Поэтому худеющий, вместо сбрасывания веса, может обзавестись дополнительными лишними килограммами. Если он соберет всю волю в кулак и продолжит морить организм голодом, то эффект не заставит себя ждать. Лишний вес начнет уходить, а вместе с ним и жизненные силы. Начнут выпадать волосы, ногти станут ломкими, ухудшиться цвет лица. Но это только внешние изменения. Организм, лишенный питательных веществ, начнет давать сбои. Нарушится обмен веществ, ухудшится самочувствие, начнутся проблемы со здоровьем. Те, кто выбирает занятия спортом, забывая о правильном питании, также получат порцию проблем. Изнуряя себя многочисленными тренировками, чтобы добиться быстрого эффекта, можно нанести вред здоровью. Он будет заключаться не только в мышечных болях. Из-за недостатка знаний и отсутствия осторожности можно получить растяжение или вывих во время тренировки. Будет постоянное чувство переутомления и головные боли, так как организм, не привыкший к физическим нагрузкам, не будет справляться с ними. Тем более, что многие из тех, кто предпочитает занятия спортом, придя домой, съедают большое количество еды, награждая себя за проявленный героизм.

И, тем не менее, есть то, что объединяет обе группы – ни тем, ни другим не удастся похудеть. Как показывает опыт, люди не выдерживают жестких диет, быстро возвращаясь к привычному рациону питания. При этом организм, обрадовавшись, начинает усиленно вырабатывать жировые клетки, боясь, что его вновь могут ограничить в питании. Поэтому вместо уменьшения веса такие люди рискуют получить несколько лишних кило. То же самое касается и любителей изнурять себя тренировками. Как правило, поняв, что организм не справляется с нагрузкой, они бросают занятия спортом, мотивируя это тем, что они не помогают.

Чтобы избежать этой ошибки, нужно помнить о том, что только комплексный подход и отсутствие фанатизма могут помочь похудеть. Обязательно нужно сочетать правильнее питание и занятия спортом. Только в этом случае можно надеяться на приобретение стройной фигуры.

your-diet.ru