Танцевальная аэробика для похудения

Простая танцевальная аэробика для похудения рекомендуется всем. В отличие от бега, она не требует хорошей выносливости. В отличие от высокоинтенсивных интервалов подойдет и новичкам, и людям со значительным лишним весом. Но не надо думать, что это – легкая прогулка, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Примерно за 30-90 минут танцевально-аэробного класса можно сжечь до 700 ккал, развлечься, и задействовать основные группы мышц. Большинство танцевальных уроков рассчитаны на людей, не посещавших в детстве хореографию. В общем, это не сложнее, чем обычная дискотека, и веселее, чем кардиотренажеры. Для дополнительного сжигания калорий определенно стоит попробовать.

Мифы и правда о танцевальной аэробике для похуденияПолезный вид физической активности поможет:

повысить расход калорий – актуально для тех, кто не любит диеты в 1200 ккал, и не занимается очень тяжелыми силовыми либо гиревыми тренировками. Впрочем, поклонницы чистой силы тоже могут танцевать, но лучше делать это в отдельный день и не устраивать зумба-марафоны. Судите сами, час тренировки средней интенсивности – около 400 ккал «в минус». Остается «не доесть» 100 ккал и вы получите существенные 500 ккал в дефиците. В неделю это будет минус 3500 ккал, что эквивалентно «сжиганию» 500 г жира. Конечно, подсчеты довольно грубые и рассчитаны на тех, кто танцует каждый день, но все же лучше танцевать каждый день чем есть на 1200 ккал, благо тренировки можно подобрать разнообразные, и не получить переутомление;
укрепить сердечно-сосудистую систему для более серьезных занятий. Хотите бегать, но задыхаетесь? Не можете удержаться под нагрузкой больше 10 повторов? Попробуйте начать с кардионагрузки средней интенсивности. Более прозаично – вы уж точно избавитесь от одышки при подъеме по лестнице и сможете долго-долго гулять безо всякой усталости;
улучшить сон – доказано, что любая регулярная аэробика помогает справляться со стрессами и бессонницей, главное – не танцевать прямо перед сном, впрочем, некоторым людям и это подходит тоже;
выработать полезную привычку к спорту – мы, скорее, будем делать каждый день что-то приятное, нежели, например, повторять комплекс скучных упражнений, попробуйте начать с того, что нравится, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям.

your-diet.ru