Обычно очищение организма после курения предполагает сочетание небольших изменений в рационе и режиме питания, с доступной физической активностью преимущественно аэробного формата. Это важно для того, чтобы восстановить функцию легких и вернуть организму те витамины, которые он долгое время расходовал неэффективно из-за пристрастия к сигаретам.

В народной медицине широко распространены и поддерживающие восстановительные процессы травяные чаи и сборы. Правда, при ближайшем рассмотрении они оказываются банальными общеукрепляющими и повышающими иммунитет средствами, но от этого они не становятся менее популярными. В любом случае, бросить курить – одно из лучших решений, которые можно принять для улучшения здоровья, и некоторые техники действительно помогут почувствовать себя лучше почти в самом начале новой жизни.

Основные способы очищения организма после курения

Курение, даже в течение небольшого времени, повышает потребность организма в витаминах Е, С, А, антиоксидантах, и железе. Это связано с тем, что процесс влияет на усвоение организмом кислорода, а указанные выше вещества его улучшают. Правильное питание играет огромную роль в обеспечении восстановительных процессов, и именно оно, а не прием БАДов в огромном количестве должно начать программу очищения.

Начните хотя бы с того, чтобы включить в каждый свой прием пищи нечто из следующего списка:

• зеленые овощи, причем, чем темнее цвет продукта, тем лучше для здоровья будет, если вы станете добавлять его в салат. Предпочтительно есть их в свежем виде, но можно и некоторое количество тушеных или приготовленных на пару;
• яблоки, цитрусовые, и все свежие ягоды, если нет возможности это есть зимой, приобретите сушеный шиповник. Он относительно недорого стоит, и решает заявленную задачу абсолютно безболезненно;
• красное мясо. Возможно, вы читали про его вред для сосудов, но мясо мясу рознь. Выбирайте нежирную говядину и субпродукты типа печени, чтобы получить, в основном, доступное железо, а не много жиров и никакой выгоды;
• морепродукты – содержат железо и цинк, и помогают снизить повышенный из-за стресса аппетит;
• приправы вроде петрушки, укропа и эстрагона – помогают получить не только витамины, но и очистить лимфатическую систему организма;
• обязательно включите в свой рацион источники пре и про биотиков – натуральные кисломолочные продукты, квашеную капусту. Они помогут поддержать иммунитет лучше, чем широко разрекламированные йогурты с сахаром;
• дополнительно можно включить в свой рацион укрепляющие иммунитет чаи с добавкой эхинацеи и родиолы розовой, а также простой имбирный чай, в аптеках они часто продаются как сборы «от простуды» и «от кашля». Пить такие напитки стоит курсами по 30 дней, в день – не более 2 порций по 150-200 мл;
• определенную пользу на этапе восстановления принесут темный шоколад (один из мощных источников антиоксидантов), мед (полезные витамины + иммуномодулирующие свойства), продукты пчеловодства (пыльца и маточное молочко), а также обычные зеленый чай и кофе. Они являются достаточно хорошими источниками антиоксидантов, хоть многие и не привыкли рассматривать их в таком качестве.

your-diet.ru