Но есть еще один достаточно эффективный способ победить лишний вес — баня или сауна. В бане парятся спортсмены перед соревнованиями, стремясь сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию.

А в медицине сауну применяют для лечения ожирения первой и второй стадий (на третьей стадии лечение сауной становится малоэффективным).

При посещении сауны для получения лечебного результата необходимо следовать определенным правилам:

Время пребывания в парной должно быть ограничено 7, максимум, 10 минутами. Перед тем, как идти в парную, полезно ополоснуться под теплым душем. Более длительное парение приводит к слишком быстрой потере веса, сопряженной с повышенными нагрузками на сердечно-сосудистую систему и упадком сил. Кстати, именно из-за повышенной нагрузки на сердце очень аккуратно надо относиться к лечебному посещению сауны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертоникам. По этой же причине снижение веса за одно посещение сауны не должно превышать 5% от собственного веса человека.

В парной лучше лечь — горизонтальное положение тела уменьшит нагрузку на сердце, сделает потоотделение более интенсивным. Выйдя из парной, облейтесь теплой соленой водой. Затем можно снова выпить травяной отвар или потогонный чай, непременно горячий. Повторный горячий душ, и можно снова идти в парную.

Следует обратить внимание на то, что ни в коем случае в сауне нельзя пить холодные и алкогольные напитки. Они ухудшают потоотделение, связывают воду в организме. Не стоит принимать холодный душ, окунаться в бассейн с холодной водой или обтираться снегом — все это приводит к обратному эффекту, то есть повышению веса и образованию жировых отложений.

sportzal.com