Вот 8 физиологических причин для того, чтобы заняться силовым тренингом

Сохранение мышечной массы

Начиная с определенного возраста, с каждым годом человек теряет мышечную массу. И только силовые упражнения способны поддержать ее на нужном уровне.

Поддержание уровня метаболизма

Вы должны знать, что мышцы сами по себе очень энергоемки, поэтому, их потеря сопровождается замедлением скорости обмена веществ. А так как силовые тренировки сохраняют вашу мускулатуру, то и уровень метаболизма снижаться не будет.

Увеличение мышечной массы

Грамотный тренинг вкупе с правильным питанием и здоровым сном действительно поможет вам приобрести желаемые объемы. Но есть одно условие: спорт должен прочно войти в вашу жизнь!

Увеличение уровня метаболизма

Чем большим количеством мышечной массы вы располагаете, тем большее количество энергии потребляет ваш организм. Становится возможным потреблять в пищу большее количество калорий, сокращая, в то же время, накопление жира в организме.

Укрепление костей

Силовой тренинг оказывает положительное воздействие и на костную ткань. Те же самые тренировочные стимулы, которые увеличивают синтез мышечных белков, увеличивают синтез белков костей и их минерализацию.

Снижение артериального давления

Самое эффективное средство для снижения артериального давления в покое дает сочетание силовых и аэробных упражнений.

Уменьшение болей в пояснице

Силовой тренинг способствует укреплению мышечного корсета. Мышцы низа спины становятся сильнее благодаря умеренным физическим нагрузкам, что избавит вас от боли в пояснице.

Уменьшение болей в суставах

Разумный силовой тренинг облегчает боль при остеоартрите и ревматоидном артрите. Это очень важный эффект, поскольку большинство мужчин и женщин могут использовать силовые тренировки для развития сильных мышц, костей и соединительной ткани, уменьшив при этом боли в суставах.

health.sumy.ua