Травмы дают о себе знать даже во сне

Проблемы со сном чаще всего становятся результатом чувства тревоги: человек никак не может забыть о перенесенном стрессе и, не позволяя себе расслабиться, вновь и вновь «прокручивает» в памяти кадры ужасного события. Усилить беспокойство могут сумерки и темнота. Часто человека мучают кошмары, приводящие к тяжелой бессоннице.

Ученые выяснили, как помочь особо уязвимым людям спать лучше. Выберите место, где вы чувствуете себя безопасно и удобно, — кстати, это не обязательно должна быть ваша собственная спальня. Разумеется, перед сном не стоит перегружать желудок едой и питьем. Не спешите ложиться в кровать, расслабьтесь. Послушайте спокойную музыку, почитайте любимую книгу или просто примите ванну — это поможет расслабиться, забыть страхи, повседневные заботы и неприятности. Вот увидите: здоровый сон без таблеток возможен!

sportzal.com