Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы

Совсем недавно интенсивность выполнения физических упражнений контролировалась по ЧСС - частоте сердечных сокращений. Считалось, что ЧСС не должна превышать 140 ударов в минуту, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net



Однако, как показали последние исследования, этот способ не совсем верен. ЧСС у будущих мам при физических нагрузках сильно отличается от реакции небеременных женщин. Этот показатель может меняться в течение беременности.



Именно физиологические особенности беременности протекания беременности вызывают подобные колебания ЧСС.



При низком уровне физической подготовки рекомендуются упражнения средней и низкой интенсивности, однако если вы хорошо подготовлены, то можете выполнять упражнения с более высокой интенсивностью. Желательно заниматься регулярно - 2-3 раза в неделю, или больше

health.sumy.ua