Kакие виды физических упражнений запрещены

Все хорошо в меру. Это утверждение относится и к занятиям физкультурой во время беременности. Поэтому не переусердствуйте, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Существуют некоторые виды спорта, которые категорически запрещены беременным. Вам нужно знать, что сейчас не стоит осваивать что-то новое и для вас неизвестное.

Если же вы никогда серьезно не занимались физкультурой, то специальный комплекс упражнений позволит вам постепенно, без напряжения обрести хорошую форму. Тяжелые физические упражнения запрещены уже в первые месяцы беременности.

Любительницы кататься на коньках могут делать это в первые три месяца беременности, соблюдая осторожность. Лыжницы могут заниматься любимым видом спорта до шестого месяца беременности включительно, но тоже со всеми предосторожностями.



И все-таки есть виды спортивных нагрузок, недопустимые в период беременности:

ходьба быстрым шагом свыше 3 км в день;

катание на лошадях;

водные лыжи;

ныряние и прыжки в воду;

подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь, которая является угрозой для плода);

бег на скорость;

катание на горных и беговых лыжах на высоте более 300 м над уровнем моря;

езда на велосипеде — опасна из-за угрозы падения и неудобства позы;

любые групповые игры (баскетбол) из-за опасности травм;

упражнения, основанные на растяжении мышц живота (например, приседания);

упражнения, угрожающие попаданием воздуха во влагалище («велосипед», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке);

упражнения, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов (например, наклоны назад).