Что рекомендуется будущим мамам на первом месяце

Относитесь к себе, как к ребенку



Пришла пора подумать о себе и обеспечить соответствующий отдых. Вечера у вас должны быть свободными от несущественных дел. Если у вас уже есть дети, то почитайте им сказки, поиграйте с ними в игры, посмотрите вместе с детьми фильмы или сходите с ними на игровые площадки.



Если вам захочется после обеда подремать, обязательно сделайте это. Важен даже простой отдых на диване с хорошей книжкой. Если вы на работе и если нет напряженного плана, то как только появляется возможность, положите ступни ног на письменный стол и расслабьтесь.



Позвольте вашим близким позаботится о вас



Привлеките своего мужа к таким домашним делам, как стирка, готовка и приобретение покупок. Примите предложение свекрови и позвольте ей убрать квартиру, когда она придет с визитом.



Дольше спите



Ложитесь раньше спать, отказавшись от поздних телепередач или чтения. Попросите своего мужа, чтобы он сделал завтрак, и на следующее утро встаньте позже.



Убедись в качестве вашего питания



В первые месяцы беременности уже начинает чувствоваться усталость. Она часто вызвана нехваткой железа, белка и калорий. Вы должны полноценно питаться. Если чувствуется усталость и слабость, то не пытайтесь взбодриться кофе, крепким чаем, конфетами или другими сладостями, так как после временного возбуждения, сахар израсходуется в крови более, чем когда бы то ни было.



Контролируйте окружающую среду



Причинами вашей усталости могут быть плохое освещение, загрязненный воздух, чрезмерный шум в доме или на работе. Вам нужно оградить себя от этих негативных факторов, отрицательно влияющих на ваше здоровье.



Не ограничивайте движение



Занимайтесь медленным бегом, прогулками, ходите за покупками и выполняйте обычные занятия беременной. Усталость может быть и от чрезмерного отдыха и небольшой активности. Но когда ваша усталость будет очень серьезная с обморочным состоянием, бледностью, нехваткой воздуха или. аритмией сердца, то нужно срочно обратиться к своему лечащему врачу.

health.sumy.ua