По заверению многих врачей, стресс — главный враг сердца и сосудов человека. А врага не только следует знать в лицо, но и важно понимать — как с ним эффективно бороться, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вот несколько полезных сведений из арсенала шейпинга «тонких» тел:

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
   — Ощущение подавленности, усталости, вины.
   — Головная боль, боли в желудке, расстройство сна.
   — Смех или слёзы без особых на то причин.
   — Обвинения других в возникающих проблемах.
   — Пессимистичный взгляд на события.
   — Разочарование в том, что прежде радовало, было интересным.
   — Пренебрежение к своим обязанностям и окружающим людям.

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ:
   — Распознайте симптоматику и оцените уровень стресса. Не делайте вид, что всё в порядке. Отметьте какие события вызывают стресс и как ваш организм на это реагирует.
   — Если чувствуете, что нервозность возрастает и стрессовая симптоматика накапливается, постарайтесь расслабиться, начните глубоко дышать, восстанавливая таким образом нормальное дыхание и эмоциональный баланс.
   — Регулярно занимайтесь шейпингом и соблюдайте режим шейпинг-питания. Адекватные физические нагрузки укрепляют психофизиологическое состояние.
   — Минимализируйте потребление алкоголя, кофеина и вообще откажитесь от курения (если у вас ещё есть такой грех).
   — Заведите себе животного друга — кошку или собаку. Они великолепные помощники в борьбе со стрессом.
   — Не ставьте перед собой неразрешимых задач. Цели должны быть реалистичными и достижимыми.
   — Не переоценивайте свои энергетические запасы. Добейтесь полноценного ночного сна

medicus.ru