Финансовые проблемы постепенно лишают сна

Переживания о правильном распределении домашнего бюджета заставляют просыпаться среди ночи приблизительно половину людей, считают британские ученые.

Специалисты провели исследование, в котором опросили 1000 мужчин и женщин из Великобритании. Почти половина опрошенных участников исследования пожаловались, что они спят сейчас беспокойнее, чем год назад. Пятая часть опрошенных отметили, что спят менее пяти часов за ночь, четверть - просыпались более трех раз за ночь.

Ученые выяснили, что основной причиной плохого сна у одной трети опрошенных являются переживания, связанные с работой и финансовым положением: расчетом и планированием своих доходов и расходов. 30% жаловались, что часто просыпались из-за храпа партнера.

Проблема бессонницы и беспокойного сна становится все актуальнее с каждым годом. Недостаточное количество сна очень негативно влияет на здоровье в целом и возможную активность днем, заметили специалисты.

Ученые советуют следовать простым рекомендациям, чтобы улучшить качество сна, а именно: не употреблять никаких стимуляторов перед сном, например, кофеин, а выпивать стакан молока или кружку горячего шоколада. Также рекомендуется расслабиться перед сном, сделать что-нибудь, что изменит ход мыслей и отвлечет от проблем. К примеру, принять теплую ванну или почитать интересную книгу. Такие несложные процедуры могут значительно улучшить и продлить сон, утверждают специалисты.

medicinform.net