Какая женщина не мечтает о плоском, упругом животе и тонкой осиной талии? Как правило, самым эффективным способом для достижения данной цели принято считать диетическое питание.


Правда, при этом не стоит забывать и о том, что не все диеты одинаково результативны в борьбе с жировыми отложениями в области живота, чего нельзя сказать о так называемой "Диете для плоского живота", разработанной специалистами-диетологами в помощь худеющим женщинам, желающим создать красивую, тонкую линию собственного живота и талии.


Диета для плоского живота призвана решить две основные задачи: сжечь жировые отложения в области талии и настроить работу желудочно-кишечного тракта на нужный лад.


Одним из преимуществ диеты является следующее: предлагаемые в питательном рационе продукты, такие, как свежие и сушеные травы, салатные листья, травяные и фруктовые чаи, лимонный сок, питьевую и минеральную воду, можно употреблять в пищу без особых ограничений. Таким образом, человеческий организм может насыщаться в полной мере, а потому все беспокойства и тревоги относительно чувства голода, то и дело возникающего при соблюдении тех или иных диет, попросту исчезнут. Также важно соблюдать следующее правило: есть медленно, спокойно и с удовольствием.


И, естественно, не следует пренебрегать физической активностью: фитнес, плавание, а также различные физические упражнения, направленные на тренировку группы мышц живота и талии — вот те основные помощники, которые поспособствуют достижению эффектного результата.


Кстати, не стоит забывать об одном главном ограничении, которое диктует диета для плоского живота: от алкогольных напитков и курения следует полностью отказаться, поскольку при их употреблении настроить нормальный обмен веществ практически невозможно. Алкоголь, как известно, приносит в организм большое количество женских гормонов, избыток которых откладывается как раз таки в области живота и талии, что в значительной степени затрудняет механизм их совершенствования.


Диета для плоского живота рассчитана на 15-дневный срок, по истечении которого человеческий организм может избавиться в среднем от 5-8 килограммов лишнего веса, и самое главное — сделать собственный живот плоским, упругим , красивым и соблазнительным.


Меню диеты таково:


Первый день:


После сна: 1 чашка лимонного чая;

Завтрак: 1 банан, 1 стакан апельсинового сока, 1 порция фруктового йогурта;

Второй завтрак: 50 грамм творога (или домашнего сыра), 1 ржаной хлебец;

Обед: 50 грамм твердого сыра, 2 ржаных хлебца, смазанных нежирным маргарином, 1 порция салата, приготовленного из помидоров, сладкого перца, огурцов, листьев салата и базилика и заправленного оливковым маслом и винным уксусом, 1 яблоко (или персик);

Ланч: 1 чашка травяного чая, 1 горсть очищенных подсолнечных семечек;

Ужин: на выбор — 1 порция запеченного куриного филе, 1-2 отварных картофелины, порция салата, приготовленного из черешка сельдерея, 1/2яблока, горсти грецких орехов и рубленой петрушки, заправленного лимонным соком и натуральным йогуртом,

или 1 порция запеченного куриного филе, 1 небольшая порция отварного коричневого риса, 1-2 кусочка дыни.

health.sumy.ua