Пять раз в день: овощи и фрукты

Диетологи настоятельно рекомендуют увеличивать в повседневном рационе количество овощей и фруктов.

"5 раз в день" становятся в странах Евросоюза международными лозунгами.

 

Это не означает, что нужно съедать 5 яблок в день, а скорее, чтобы не забывать и стараться как минимум 5 раз в день включить какой-нибудь фрукт или овощ в свой рацион: в супе, салате (например: морковка с апельсином, белая капуста с яблоками, авокадо с клубникой); либо в форме бульона, овощного пюре, сока, маринада или как гарнир к рису, макаронам.

 

Просто нужно есть меньше, но лучше: больше овощей и фруктов. Это просто. Вы ведь всегда об этом знали. А теперь посчитайте, сколько раз вчера вы ели овощи и фрукты в перерывах между бутербродом, котлетой, картофелем фри и соленой закуской...

health.sumy.ua