Диета Гэйлорда Хаузера

Диета Гэйлорда Хаузера является низкокалорийной диетой, около 1000 ккал в день. При этом на этой диете организм будет получать достаточно белка и витаминов. Придерживаться такой диеты можно в течение 1-2 недель.

Гэйлорд Хаузер предложил диетическую концепцию, которая основывается на уменьшении потребления углеводов.

 

Кроме собственно рациона диеты здесь предлагаются рекомендации по организации здорового питания:

 

разрешаются яйца в любом виде, нежирное мясо и рыба, твердые сорта сыра, соевые бобы, творог и йогурт,

 

салаты рекомендуется заправлять столовой ложкой растительного масла,

 

между приемами пищи разрешается пить воду и несладкий чай.

 

дополнительно следует принимать "чудодейственные" омолаживающие продукты: проросшую пшеницу, пивные дрожжи, живой йогурт.

 

Важно соблюдать следующие правила приема пищи:

 

Жуйте вдвое дольше, чем обычно.

 

Обращайте внимание на то, что вы едите, и не ешьте ради еды.

 

Противопоказания для данной диеты такие же, как для всех белковых диет, в частности для кремлевской диеты.

 

Первый завтрак:

 

100 г свежевыжатого несладкого фруктового или овощного сока, желательно с мякотью,

 

1 яйцо или кусочек сыра,

 

ломтик нежирного отварного мяса,

 

чашка чая или кофе с молоком без сахара.

 

Второй завтрак:

 

салат овощной,

 

кусочек сыра или 1 яйцо,

 

1 кусочек ржаного хлеба,

 

стакан простокваши или кефира,

 

свежие несладкие фрукты,

 

стакан травяного чая или отвара шиповника.

 

Обед: (в 17-18 часов):

 

салат из овощей и фруктов с зеленью,

 

по желанию вегетарианский суп,

 

мясное или рыбное блюдо,

 

1 кусочек ржаного хлеба.

 

фрукты любые несладкие.

 

За 1-2 часа до сна:

 

стакан кефира или теплого молока пить медленно, небольшими глотками,

 

если мучает бессонница можно добавить чайную ложку меда.

 

Кроме этого:

 

•в течение дня можно выпить 1-1,5 л минеральной воды, вода способствует выведению конечных продуктов обмена веществ,

•желательно принимать поливитамины.

health.sumy.ua