Целительная диета: советы

Чтобы как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной, с возрастом следует сократить количество тяжело усваивающихся продуктов (мясо, мучное, сахар, животные жиры), заменив их свежими овощами, злаками и рыбой.

Понедельник

 

Завтрак: мюсли с изюмом и бананом

 

Обед: морковный салат с оливковым маслом, тушеные овощи.

 

Ужин: стакан кефира и одно красное яблоко.

 

В течение дня: зеленый чай, сухофрукты.

 

Вторник

 

Завтрак: мюсли с орехами и свежими ягодами.

 

Обед: жирная рыба (семга или лосось), приготовленная на пару, рис без соли.

 

Ужин: натуральный йогурт с ягодами.

 

В течение дня: зеленый чай, немного орехов или семян тыквы.

 

Среда

 

Завтрак: творог с фруктовым йогуртом, хлеб из злаков.

 

Обед: тушеная фасоль.

 

Ужин: стакан кефира, одна груша.

 

В течение дня: зеленый чай.

 

Четверг

 

Завтрак: овсянка с сухофруктами.

 

Обед: суп из томатов, зерновой хлеб.

 

Ужин: стакан теплого молока.

 

В течение дня: зеленый чай, орехи.

 

Пятница

 

Завтрак: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

 

Обед: постный овощной суп, кусочек жирной рыбы, приготовленной на пару.

 

Ужин: творог с маложирной сметаной.

 

В течение дня: зеленый чай, одно-два красных яблока.

 

Суббота

 

Завтрак: морковный фрэш (свежеприготовленный сок с мякотью) с оливковым маслом.

 

Обед: тушеная капуста (ассорти из разных видов: брокколи, цветная), кусочек куриной грудки.

 

Ужин: стакан кефира.

 

В течение дня: зеленый чай, сухофрукты.

 

Воскресенье

 

Завтрак: мюсли с орехами, домашний йогурт.

 

Обед: большая порция овощного салата с оливковым маслом.

 

Ужин: творог, одно красное яблоко.

 

В течение дня: зеленый чай с лаймом без сахара.

health.sumy.ua