Чтобы меньше есть, нужно больше пить

Вода заполняет желудок, что ведет к уменьшению объема потребляемой пищи.

Американские ученые провели исследование с участием 48 человек, которые употребляли низкокалорийную пищу. Первая группа добровольцев перед едой выпивала по 2 стакана воды, а вторая группа этого не делала.

 

Оказалось, что участники, выпивавшие воду, при каждом приеме пищи потребляли на 75-90 килокалорий меньше, чем представители второй группы. Спустя 12 недель добровольцы из первой группы в среднем лишились более 7 кг, а остальные участники скинули около 4 кг.

 

Таким образом, ученые заключили, что употребление примерно 480 мл воды перед едой способствует быстрому насыщению и снижает потребление калорий, что помогает потерять больше килограммов лишнего веса.

health.sumy.ua