Диета очень похожа на «Зону», которая также исключает продукты с высоким гликемическим индексом, но с чуть большим содержанием жира и с меньшим содержанием углеводов.

Разрешается есть красное мясо и молочные продукты, а также птицу, рыбу, оливковое масло, орехи, определенные овощи и фрукты. В небольших количествах допускается батат, необрушенные крупы, хлеб с отрубями, макароны с отрубями, коричневый рис и овес.

Полностью исключены картофель и очищенные углеводы: белый хлеб, макароны, рис. Бобовые и морковь тоже под запретом. И, разумеется, никакого сахара.

Завтрак: Апельсиновый сок, овсяная каша на обезжиренном молоке, кофе.

Обед: Индейка на кусочке хлеба с отрубями, легкий майонез, салат.

В перерыве: Яблоко.

Ужин: Свиная вырезка, жареная на гриле, коричневый рис, лук, зеленая фасоль, 12 целых орехов

Пить: Низкокалорийные диетические напитки, вода, чай, кофе.

health.sumy.ua