Восстановление спортивной формы

Восстановить потерянную форму и сделать фигуру более привлекательной поможет эта однообразная, но не голодная диета. Безусловно, придется увеличить физическую нагрузку. Благодаря спорту вы укрепите мышцы и сожжете лишние калории.

Завтрак: стакан томатного сока, 2 кусочка хлеба с маслом либо полстакана нежирного творога с фруктовым салатом.

 

Обед: стакан томатного сока, полстакана вареного риса, немного овощей, яблоко либо 150 г нежирной вареной рыбы, салат из огурцов, помидоров и салата с 1 ст. л. растительного масла. 100 г винограда.

 

Ужин: котлета (100 г) с зеленью, тушеные грибы с луком, 2 небольшие картофелины, вареные или печеные либо половина куриной грудки без кожи с овощами и полстакана риса.

health.sumy.ua