Диета по пражски: сбрасываем 5 кг за неделю

Данная диета поможет тебе всего за неделю похудеть на 5 кг.

Каждый из нас по-своему оценивает чужой и свой собственный вес. Например, маме и бабушке и постоянно кажется, что их девочка худая и бледная... Подруга, наоборот, не без ехидства замечает, что в брюках ты выглядишь не очень стройной. Твой муж умоляет: "Не худей!" - а сама ты мечтаешь о заветных 90x60x90. Кто же из вас прав?

 

Не веришь, что можно быстро похудеть и при этом не испытывать чувства голода? Врач-диетолог Хорварт из Праги утверждает: "Это возможно!"

 

1 день

1-й завтрак - яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик.

2-й завтрак - 100 г яблок.

Обед -130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, черный кофе, минеральная вода.

Полдник - чай, 100 г фруктов.

Ужин - 80 г постной ветчины или отварного мяса, яйцо всмятку, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

 

2-й день

1-й завтрак -стакан зеленого чая, 1 чайн. ложка меда, сухарик.

2-й завтрак - 200 г морковного салата, заправленного растительным маслом.

Обед - 50 г тушеной говядины, 100 г вареного картофеля, минеральная вода без газа.

Полдник -кофе с молоком (по 100 мл) или фруктовый сок.

Ужин - 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода или зеленый чай.

 

3-й день

1-й завтрак -30 г постной ветчины, 20 г сухарей,чай.

2-й завтрак - 150 г грейпфрута или 100 мл грейпфрутового сока.

Обед -150 г отварного мяса с морковью и картофелем (200 г).

Полдник - стакан томатного сока и сухарик.

Ужин - 100 г вареного картофель с 50 г нежирного творога, 1 чайн. ложка меда, минеральная вода без газа или зеленый чай.

 

4-й день

1-й завтрак - 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая.

2-й завтрак - 1 большой апельсин или мандарин.

Обед -150 г куриного филе, минеральная вода, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

Полдник -150 г яблок.

Ужин - омлет с ветчиной, приготовленный на растительном масле (2 яйца, 30 г постной ветчины), 150 г салата из помидоров, сок или минеральная вода.

 

5-й день

1-й завтрак -100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая.

2-й завтрак -100 г ягод или фруктов, но не сладких.

Обед -150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, стакан компота (из сухофруктов).

Полдник - стакан нежирного кефира или 150 г яблок (можно заменить грушей).

Ужин -овощной салат, заправленный растительным маслом, сок или минеральная вода.

 

6-й день

1-й завтрак -50 г нежирного творога, 20 г сухарей, 1 чайн. ложка меда, стакан чая.

2-й завтрак -стакан молока.

Обед -150 г жареной постной свинины, 100 г вареного картофеля, 100 г овощного салата с петрушкой, заправленного растительным маслом.

Полдник -кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной зеленой фасоли, минеральная вода.

Ужин -стакан нежирного кефира с печеньем (наподобие крекера) или сухариком.

 

7-й день

1-й завтрак - 1 большое яблоко или груша.

2-й завтрак -200 г морковного салата, приправленного растительным маслом.

Обед -100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник - 50 г редьки.

Ужин -100 г шампиньонов с яйцом, огуречный салат, заправленный растительным маслом и соком половины лимона, минеральная вода без газа.

health.sumy.ua