Если вы следите за весом, вашим помощником станут обезжиренные кисломолочные продукты.

Согласно недавнему исследованию, пища, богатая кальцием, препятствует накоплению лишнего веса, тогда как диета с низким содержанием кальция способствует образованию жировых отложений.

Обезжиренные кисломолочные продукты: молоко, йогурт, сыр — чрезвычайно богаты кальцием. Другими источниками кальция являются лосось, семга, шпинат и капуста.

Практический совет: 1200 мг кальция в день уменьшат ваш биологический возраст на 1,3 года.