Правила для красивого подбородка

От двойного подбородка, можно избавиться с помощью нескольких простых правил.

1. Нужно выпивать около двух литров жидкости (вода, зеленый чай) в день. Если воды выпивать меньше, организм пытается запастись водой, появляются отеки. Если жидкости для организма достаточно, то экономить воду нет смысла и она легко уходит из организма.

 

2. Не забывайте про овощи и фрукты. Перекусы печеньем или чипсами лучше заменить яблоками и апельсинами.

 

3. Откажитесь или максимально ограничьте алкоголь. Он обезвоживает организм, тем самым способствует отекам, и к тому же очень калориен.

 

4. Чтобы ускорить процесс похудения, потребляйте больше продуктов, содержащих кальций (рыба, молоко, творог). Норма для взрослого человека 1,2 мг кальция.

 

5. Следите за количеством употребляемой соли, она повышает риск возникновения отеков.

 

6. Из ежедневного рациона вам нужно убрать 250 калорий - отказаться от десертов в пользу йогуртов и сухофруктов. Вести подвижный образ жизни и сжигать не менее 250 калорий за счет физических нагрузок. Не отказывайтесь от прогулок пешком и от гимнастики

health.sumy.ua