Улучшай настроение с помощью продуктов, вызывающих прилив эндорфинов — гормонов радости!

Лидеры в списке "радостных" продуктов — бананы, шоколад и белое вино. Пусть они не диетические, но польза от них ощутимая.

Радуют также темно-зеленые овощи, богатые селеном: шпинат, брокколи, спаржа. Стакан свежевыжатого морковного или апельсинового сока незамедлительно вызывает прилив счастья. Делают свое дело белковые блюда из морепродуктов, яиц, сыра, молока. Недавно в Англии даже возникло движение под названием mood food. Речь идет об особых продуктах, повышающих настроение. Попробуй на себе это меню, и ты научишься относиться к происходящему с большим оптимизмом

•Не лишай себя десерта

•Специи повышают иммунитет и настроение

Особенно карри, гвоздика, перец, мускатный орех. Кстати, приправы не добавляют калорий.

•Теплые напитки отлично подавляют аппетит

Чашечка горячего шоколада или травяного чая — то, что нужно, когда грустно,

Завтрак — банан, кусочек шоколада и ароматизированный чай (именно тот, который ты любишь, — ваниль, кокос или карамель).

Обед — кусочек нежирного мяса или птицы с овощами. Обязательны морковь и сельдерей.

Полдник — лесные ягоды и немного горького шоколада. Вокруг себя держи яркие мандарины, гранаты или зеленые яблоки.

Ужин — сыр с плесенью и бокал красного вина, салат на основе авокадо и помидоров, а также добавь побольше трав

health.sumy.ua