Рекомендуемое питание при ожирении

Эта система питания назначается врачами при ожирении. Она помогает вывести из организма лишнюю воду, нормализовать работу сердца и почек.

Рекомендации по питанию

 

1. Во время приготовления пищи ее нельзя солить, для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Дневное количество соли не должно превышать 3-4 г.

 

2. Постарайтесь уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз.

 

3. Не переедайте, после еды должно оставаться ощущение легкого голода.

 

4. Всего за сутки необходимо съедать белков – до 130 г, жиров – до 90 г, углеводов – до 120 г.

 

Рекомендуемые продукты:

 

Нежирные мясо и рыба, нежирные супы, не более 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

 

Запрещенные продукты:

 

Сдоба, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соленья, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

health.sumy.ua