Яичная диета: советы

Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если не понравился какой-то продукт диет.

 

• 4 недели




• До 2000 ккал




• До 8 кг

При соблюдении яичной диеты можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.

 

Первая неделя

 

Понедельник

 

Завтрак: 1-2 яйца сваренных вкрутую , 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

 

Ужин: жареное (вареное мясо), кроме баранины.

 

Вторник

 

Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: вареная (жареная) курица (без кожи)

 

Ужин: 2 свареных яйца, салат, тост или 1/4 лепешки, апельсин или грейпфрут.

 

Среда

 

Завтрак:1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост.

 

Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины

 

Четверг

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

 

Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат.

 

Пятница

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: 2 свареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек либо фасоль, или морковь, кабачки)

 

Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, апельсин либо грейпфрут.

 

Суббота

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

 

Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат

 

Воскресенье

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

Обед: вареная или жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин: варёные овощи

 

Вторая неделя

 

Понедельник

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: жареное или вареное мясо, салат

 

Ужин: 2 свареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут.

 

Вторник

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: жареное или вареное мясо, салат

 

Ужин: 2 свареных яйца, апельсин или грейпфрут.

 

Среда

 

Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: жареное/вареное мясо, огурцы

 

Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

 

Четверг

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: 2 свареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

 

Ужин: 2 свареных яйца.

 

Пятница

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: рыба вареная или жареная

 

Ужин: 2 яйца.

 

Суббота

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, апельсин либо грейпфрут

 

Ужин: смесь из свежих фруктов.

 

Воскресенье

 

Завтрак: 1-2 свареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута

 

Обед: вареная или жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут

 

Ужин: вареная или жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

 

Следующие дни, рекомендуемые продукты едим в любое время суток. Сами себе выбираем, что на ужин или завтрак.

 

Третья неделя

 

Понедельник

 

Разрешённые фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня.

 

Вторник

 

Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

 

Среда

 

Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время.

 

Четверг

 

Рыба вареная или жареная, салат, вареные овощи в любом количестве.

 

Пятница

 

Мясо варёное или жареное (кроме баранины), вареные овощи.

 

Суббота и воскресенье

 

Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .

 

Четвертая неделя

 

Упомянутые ниже продукты употреблять в течение дня.

 

Понедельник

 

4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора

 

Баночка тунца без масла (либо промытого водой)

 

Тост

 

Апельсин либо грейпфрут.

 

Вторник

 

Жареное или вареное мясо (максимум 200 грамм)

 

4 огурца, 3 помидора,

 

Тост

 

Яблоко или груша(долька дыни, апельсин, грейпфрут) .

 

Среда

 

Ложка творога либо любой белый сыр (обезжиренный)

 

Тарелка вареных овощей (маленькая)

 

2 огурца , 2 помидора

 

Тост

 

Апельсин или грейпфрут.

 

Четверг

 

1/2 вареной или жареной курицы

 

Огурец, 3 помидора

 

Тост

 

Апельсин или грейпфрут

 

Один вид фруктов.

 

Пятница

 

2 вареных яйца

 

3 помидора, салат

 

Апельсин или грейпфрут.

 

Суббота

 

2 грудки вареной курицы

 

125 гр. творога или брынзы

 

Тост

 

2 огурца , 2 помидора, простокваша

 

Апельсин либо грейпфрут.

 

Воскресенье

 

Ложка творога

 

Баночка тунца (без масла)

 

Тарелка вареных овощей (маленькая)

 

2 огурца, 2 помидора

 

Тост.

 

апельсин или грейпфрут

 

Фрукты, которые можно есть: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

 

Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь у врача.

 

Преимущества: при яичной диете чуство голода практически не ощущается. Рацион включает в себя большое количество витаминов.

Недостатки: нельзя заменять данные продукты даже похожими, иначе эффект будет минимальный. После яичной диеты организм привыкает к этому рациону. С диеты нужно выходить постепенно

health.sumy.ua