В суете дней мы мало задумываемся над тем, что мы едим, как ухаживаем за собой, получает ли наша кожа должный уход, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Мы привыкли компенсировать недостаток времени на уход за кожей дорогими кремами, масками и скрабами. Нам кажется, что данные "бесценные" средства по уходу непременно ликвидируют последствия от вечного недосыпа, несбалансированного питания и нервных стрессов. Не хотелось бы огорчать тех, кто думает именно так... Но на самом деле, только лишь приличной косметики недостаточно, необходимо следить и за питанием. В данной статье мы поговорим о том, что полезно нашей коже и предложим Вашему вниманию своеобразное меню, которое поможет Вам выглядеть просто великолепно! 

И так, что полезно есть: 

- Рыбу (она содержит жиры, которые хорошо питают нашу кожу). 

- Помолотые семена льна (они богаты 3-жирными омега-кислотами). 

- Витамин А (содержится в моркови, апельсинах, шпинате, брокколи, сладком картофеле, чернике). 

- Витамин Е (содержится в фундуке, миндале). 

Диета для здоровой кожи 

Завтрак 

(вариант №1) 

овсянка с обезжиренным молоком, 1 ст. ложка молотых семечек льна с голубикой, апельсиновый сок 

(вариант №2) 

1 ст. ложка семени льна с сушеными фруктами и обычным йогуртом, томатный сок с кусочком лимона 

(вариант №3) 

цельная крупа с обезжиренным молоком, клубника + 1 ст.ложка семени льна, грейпфрутовый сок 

Обед 

(вариант №1) 

3 кусочка тунца +одна ст. ложка майонеза с небольшим % жирности, томаты, сельдерей, морковь и зеленый перец, 2 листа темного листового салата, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка обезжиренного молока 

(вариант №2) 

креветки на гриле с оливковым маслом и уксусом, молодая морковь, 6 крекеров из муки грубого помола, 1 чашка обезжиренного молока 

(вариант №3) 

индейка с зеленым и красным перцем, 1 чашка обезжиренного молока 

Промежуточные приемы пищи 

* Свежие яблоки, апельсины и мандарины 

* Горсть орехов разного вида 

* Орехи (разного вида), смешанные с сухофруктами 

* 6 молодых морковок 

Ужин 

(вариант №1) 

1/2 кружки темного риса, немного выпаренного шпината в лимонном соку, чеснок, перец, сверху положить ягоды разного вида, зеленый чай 

(вариант №2) 

телятина с салатом, 1/2 чашки фруктового мороженого с клубникой и др. ягодами, зеленый чай 

(вариант №3) 

свиные котлеты с чесноком, немного картофельного пюре, йогурт с различными ягодами. 

randevucity.net