Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными. 

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. 

Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма.  

Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:  

а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;  

б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;  

в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.  

Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.  

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру. 

 randevucity.net