Бег босиком приводит к многочисленным травмам ног

В последнее время большую популярность приобрел бег босиком. На фоне этого американские специалисты решили изучить проблему и дать рекомендации. По их словам, данная мода способствует увеличению количества лиц с травмами ног и стоп.

Ученые сравнили показатели среди босых и обутых бегунов. Оказалось, что среди первых часто встречались такие повреждения, как растяжения икроножных мышц, тендинит (воспаление) ахиллового сухожилия и даже стрессовые переломы. Особую опасность представляет бег босиком для лиц с нарушенной чувствительностью стоп, как у диабетиков. Они могут просто не заметить травму.

В свою очередь, у обутых бегунов обычно шаг больше и происходит приземление на пятку. Если бегать босиком, шаг уменьшится, а приземление будет приходиться на среднюю часть стопы или ее передний отдел. Более того, во втором случае можно не рассчитывать на амортизацию, пояснили исследователи.

Предупреждая о рисках, врачи рекомендуют людям, все же желающим соединиться с природой, начать с хождения босиком. Бегать же стоит сначала на короткие дистанции, постепенно увеличивая продолжительность. При возникновении дискомфорта необходимо отказаться от бега, подчеркнули специалисты.

medicinform.net