Наш сон во многом зависти от подушки, на которой мы спим. По мнению медиков, «неправильная» подушка провоцирует головные боли, онемение и боль в плечах и шее, а также провоцирует чихание и свистящее дыхание.

Если вашей подушке уже много лет, вне сомнений она содержит клетки кожи, плесень, грибок и пылевых клещей. Специалисты утверждают, что необходимо менять подушку каждые год–полтора. Однако перед тем, как отправиться за новой ночной спутницей, ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Поскольку главная цель подушки – сохранить правильное положение вашей головы во время сна, необходимо учитывать, как вы предпочитаете спать. Если – на спине, то вам нужна тонкая подушка: она не поднимет вашу голову слишком высоко. Если большую часть ночи вы проводите на боку, выбирайте твердую подушку. Если – на животе, ищите очень плоскую подушку или даже можете обойтись без нее.

Что касается наполнителя, вариантов тоже много:

• Синтепон или полиуреитан – популярные наполнители для подушек, поскольку могут принимать необходимую форму. Их недостаток в том, что эти материалы нагреваются от температуры вашего тела и издают неприятных химический запах.
• Шерсть или хлопок – гипоаллергенные и противостоящие плесени и пылевым клещам наполнители. Однако они довольно твердые. Так что если вы любите мягкие подушки, эти наполнители не для вас.
• Латекс – также представитель твердого наполнителя, используемого для контурных подушек.
• Пух и перо – именно этот наполнитель советует большинство специалистов. Они одновременно мягкие и твердые, легко меняют форму, приспосабливаясь к контурам тела.

zdravoe.com