Мы все знаем, что нужно правильно питаться и тренироваться, чтобы получить результаты. Но как ни старайся, упрямый жир портит нам внешний вид. Почему жир никак не «желает» превращается в мышцы?

Во–первых, жир не сгоняется точечно, в определенных зонах. Нереально ориентироваться на конкретные места, – утверждают специалисты по питанию и фитнесу. Не существует быстрого решения, «общее похудение» займет время и усилия.

Во–вторых, важным фактором является возраст. Ваше тело в 40 лет будет отличаться от вашего тела 20–летней «версии». Как вы становитесь старше, ваши кожа теряет эластичность, провисает, как ваша кожа это может сделать вялые мускулы выглядят хуже. Однако надежда не потеряна – взгляните хотя бы на Мадонну!

Чтобы быть в тонусе, сделайте акцент на аэробных тренировках. Также вы должны делать упражнения для сжигания калорий. Например, выполняйте кардиоупражнения. Силовые тренировки повышает мышечную ткань, и чем больше мышечной ткани у вас есть, тем больше калорий вы сжигаете. Что касается жира на животе, то от него можно избавиться при помощи восточных практик. К примеру, пилатес, йога или тай–чи сосредоточены на развитии не только верхней части брюшных мышц, но внутренних и внешних косых мышц живота и поперечной мышцы живота.

zdravoe.com