Правильная осанка: залог здоровья

С младенческих пеленок нас обучают вырабатывать правильную осанку, но соблюдают ее, к сожалению, далеко не все. Американская ассоциация физиотерапии разработала рекомендаций в помощь тем, кто стремится всегда выглядеть стройно и красиво.



1. В положении стоя ваше тело должно быть ровным. Стремитесь к тому, чтобы позвоночник, шея и голова были прямыми. Проведите воображаемую вертикальную линию от лодыжек до коленей, бедер, плеч и ушей.


2. Когда Вы идете или стоите, держите ровно плечи и бедра, колени направлены вперед.


3. В положении стоя поясница должна немного прогибаться назад.


4. Когда вы стоите, подтягивайте живот.


5. Сидя, опирайтесь на спинку стула, ноги прочно фиксируйте на полу.


6. Сидите прямо, с приподнятой головой. Не наклоняйтесь вперед

health.sumy.ua