Чтобы ребенок рос здоровым, ему необходимо здоровое питание. Однако эта, казалось бы, азбучная истина нарушается многими родителями буквально на каждом шагу. Действительно, трудно устоять, когда горластое чадо громогласно требует чупа-чупс или другое столь же вкусное и вредное лакомство.

Проще всего пойти на поводу у ребенка, вот только каковы будут последствия? Детские стоматологи бьют тревогу, потому что стремительно увеличивается число детей, у которых уже молочные зубы находятся в жутком состоянии от избытка сладкого.

Как же приучить ребенка к рациональному,  сбалансированному питанию? Начинать нужно с раннего детства, чтобы такая система питания стала для ребенка привычной и естественной. Не стоит приучать ребенка к фаст-фуду, даже если его реклама встречается на каждом шагу. Старайтесь разнообразить питание ребенка в домашних условиях. Он отказывается есть овсянку? А если нарезать в нее банан, яблоко или другие фрукты и выложить их в виде солнышка или рожицы, то ребенку это наверняка понравится.

Проявляйте больше изобретательности, чтобы полезная еда стала для ребенка привычной и необходимой. Как правило, человек в детстве приобретает вкусовые пристрастия на всю жизнь, и если он с детства привык питаться бутербродами, да еще и всухомятку, то во взрослом возрасте его наверняка ожидают болезни желудочно-кишечного тракта.

Овощи и фрукты должны составлять немалую часть рациона питания, так как они обеспечивают наш организм витаминами, микроэлементами, минералами, растительными волокнами и массой других необходимых веществ. Старайтесь каждый день включать в меню ребенка салаты, которые для малышей можно оформлять с фантазией. В поисках оригинальных идей зайдите на  форум диеты в Интернете, там вы наверняка найдете свежие идеи.

Вообще же лучший пример здорового питания – это сами родители. Если ребенок будет видеть, что ему они подсовывают кашу, а сами едят бутерброды с жирной колбасой и сыром, то ему наверняка тоже захочется. Поэтому старайтесь есть все вместе, причем здоровую пищу, которая сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку.

31med.ru